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15分钟瑜伽塑造苗条迷人的身材 红楼梦平儿

2019-04-21 08:42 来源:女人季时尚资讯网-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:甘致远
导读:15分钟瑜伽塑造苗条迷人的身材战士三向姿态,在身体前面找一个焦点。然后向前倾斜你的上身,打开你的胸部,然后

15分钟瑜伽塑造苗条迷人的身材 红楼梦平儿

15分钟瑜伽塑造苗条迷人的身材

战士三向姿态,在身体前面找一个焦点。然后向前倾斜你的上身,打开你的胸部,然后向后抬起你的右腿。

为了保持平衡,您可以向下挤压左脚跟。试着把你的腿从地面划到90度。

半板后的士兵三,慢慢减少身体的俯卧位,肘部弯曲,注意肩部应与双手垂直对齐,同时脚要与臀部分开宽度。重点是保持臀部与肩部的水平一致,同时收紧腹部,将肚脐拉向脊柱。狗类做好半板后,再伸直肘部,臀部向上,直到身体和地面形成一个三角形。保持你的肘部略微弯曲,以避免过度伸展。

向脚跟施加压力,使腿后部的肌肉伸展。在这个位置上呆得越久越好。当一个士兵像狗一样下来后,他走上前,回到他的位置。

然后向后伸展左腿,向外略微张开脚趾。弯曲你的右膝盖,使它垂直于脚跟。

保持臀部和躯干向前挺直,然后合上你的手,把你的手臂向上抬45度。战士II然后战士一号,肘部不弯曲他们的手臂,手一臂向前和向后。收紧你的腹部,伸直你的骨盆。

小心不要把前膝盖弯曲在脚趾上。三角形后接战士二号,右腿伸直,上半身弯曲,右臂尽量向地面,左臂向上抬起,眼睛对准左手尖端。

在三角形中伸展侧角后,将右膝弯曲回战士的双向位置,使膝盖保持一个直角。

然后弯曲你的右肘,把它放在你的大腿上。

把你的左手放在头上,尽可能地伸展身体的侧线。扭转侧面并伸展。

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