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穿越岁月_超越自己:2018年杭州马SUB 310 兰州牛肉面申遗

2019-01-27 13:23 来源:女人季时尚资讯网-专业女性网站,倾力打造完美女人 作者:陆文彬
导读:穿越岁月,超越自己:2018年杭州马SUB 310回首往日的比赛,整匹马下半场最后两次的成绩明显低于上半场,第一

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回首往日的比赛,整匹马下半场最后两次的成绩明显低于上半场,第一匹马的最后一腿下降了9分钟,韩马的最后一腿损失了10分钟,这也是我对汉马成绩不太满意的主要原因。其中一个问题是缺乏有氧耐力,这与我在跑步前两年的训练方式有关。

我一直在使用相对较快的匀速,尤其是在2017年,平均速度超过2700公里,约为4:50分钟/公里,我的目标通常是让自己的速度保持在每跑5分以内。甚至引以为傲的是,这是一种有趣的跑步方法,其实这不是很快也不是很慢的跑步方法,对于SUB 330以后的进步没有多大好处,但不利于及时恢复,甚至容易累积疲劳造成损伤。

2017年5月足底筋膜炎和9月右腿腿部拉伤就是例证。有了这样一个明确的目标如烧烤,心更加意识到这是一件需要认真对待的事情,科学的训练需要遵循规则和原则,不能再随处可见。我想要改变的第一件事是我对跑步的态度。今年5月和6月的大部分跑步训练都建立在轻松跑步的基础上,当时的速度控制在我的电子速度的5:23左右。在这段时间里,我的脑海中一直有一丝耳语,因为我越来越习惯于5:20这样的节奏。如果你能习惯4:40甚至更快的比赛,你当然会担心吗?但这一次我选择相信“不要慢,不要急”。七月份发生了一些事故。我的父亲在去年年底做了肝癌切除手术,后来又复发了,这导致我在七月中旬放了一个长假,在他们的城市里照顾我的父母,然后我才能找到一个合适的护理人员。晚上有人陪我去病房,这样就打断了早上的跑步五天,这是整个比赛中最长的休息时间。后来,即使我晚上要和我一起住在医院里,在早班之后,我也会换上跑步机,按照时间表训练。今年7月和8月,中国中部地区恰巧遭遇了一段长时间的高温。10:00的温度上升到了将近30度。很难在操场上对抗太阳跑电子速度,更不用说练习节奏跑和间歇跑了。但这一切都持续了下来。

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